Uanset om du sidder på kontoret eller dit computerarbejde foregår hjemme ved spisebordet, så risikerer du at få spændinger og smerter.

Effektiv PauseTræning kan hjælpe dig og dine kolleger til at bekæmpe de uheldige følger af intensivt computerarbejde. Lad ergomentor tage jer i hånden og inspirere til enkel og overkommelig PauseTræning:

      • Fokus på nakke/skuldre, arme og ryg – varierende temaer
      • Enkle øvelser, der er lige til at følge – uden brug af træningsudstyr
      • Personlig instruktion
      • Varighed 4-7 min
      • Et godt miks af bevægelse og stræk
      • Super nem og inspirerende træning
      • Nyt video-træningsprogram hver dag

Se klip fra træningsvideoerne her.

Gør som bl.a. Danmarks Statistik og Erhvervsstyrelsen: Få video-pausetræning på DIN virksomhed:

PauseTræning 8 uger

8Uger
  • 40 videoer inkl. 2 x Fyraftens Stræk
  • Dagens Tip + Ekstra Materiale

PauseTræning 4 uger

4Uger
  • 20 videoer inkl. Fyraftens Stræk
  • Dagens Tip

PauseTræning 2 uger

2Uger
  • 10 videoer
  • Dagens Tip

Øvelsesprogrammerne er sammensat af fysioterapeut Pernille Andersen, og bygger på nyere, dansk forskning der viser, at selv få daglige øvelser forebygger og afhjælper arbejdsbetingede gener i fx nakke og skuldre. Konceptet er udviklet i samarbejde med en stor dansk virksomhed.

Læs her, hvad medarbejderne siger om træningsprogrammerne:

  • Det er simpelthen skønt at modtage disse øvelser. Jeg har stor glæde af dem 😊
  • Hvor ER jeg glad for de her små videoer med øvelser. Inspirerende og lette at gå til. Og jeg har lokket min mand med også 😊
  • Mange tak for de daglige træningsvideoer. De er virkelig gode og hjælper på den efterhånden ret ømme ryg.
  • 5 min er bedre end ingenting – jeg mærker forskel 😊
  • Åhh, hvor fantastisk – tak til Pernille 😊
  • Hvor er det godt at du laver disse videoer, jeg har virkelig behov for dem.
  • Mange tak for øvelserne, det er så godt lige at få en reminder 😊