Rygbesvær

Hjem » Eksempelside » Rygbesvær
  • Få indstillet din stol, så den passer til dig, og giver dig mulighed for variation og bevægelse. God lændestøtte er en meget væsentlig detalje!
  • Sørg for at din stol er høj nok til dig
  • Stå op og arbejd mange gange i løbet af dagen, hvis du kan. Alternativt find en høj siddestilling, som du kan variere med i løbet af dagen. Hvis du får ondt af at sidde, sidder du uhensigtsmæssigt og/eller stille for lang tid af gangen.
  • Har du meget ondt i ryggen, kan det hjælpe at lægge dig og/eller lave øvelser, hvor du strækker musklerne omkring rygsøjlen, eller at gå en tur.
  • Træn din ryg. En stærk og smidig ryg fungerer bedre og er mindre sårbar. Få din fysioterapeut eller kiropraktor til at hjælpe dig med valg af øvelser. Et fornuftigt program i et fitness-center kan evt. også være en løsning.
  • Endelig tilbyder ergomentor effektive rygtræningskurser på din virksomhed

 

2019-01-17T19:18:07+00:00