Får du ondt i håndled, underarm, albue, skulder, nakke, i hovedet eller mellem skulderbladene af at arbejde med mus, er der som hovedregel hjælp at hente ved at følge disse råd:
Mangler der genveje, er det en opgave for din virksomheds arbejdsmiljøorganisation – gør dem opmærksomme på problemet!
Skriver du med væsentlig færre fingre end 10 (fx 2 eller 4), fungerer det formodentlig ikke at støtte armene på bordet, og du vil sandsynligvis have valgt en bordhøjde, der er lavere end albuehøjde. Du har derfor erfaringsmæssigt større risiko for at få musegener og bør overveje fx en BarMouse (se www.testlab.dk) i forebyggende øjemed.
Et alternativ er at benytte en trådløs mus og placere denne mellem dig selv og tastaturet (hele underarmen ligger på bordet).
Du kan også opnå en mindre belastende arbejdsstilling med musen ved at bruge venstre hånd (permanent eller som afveksling), eller ved at vælge et kompakt tastatur eller et andet smalt tastatur med mindre bredde.
Sørg i øvrigt for, at musen passer dig i størrelsen – mange mus er meget store (lange og høje). Har du en lille hånd, skal du naturligvis også have en relativ lille mus.
En mus med en skrå håndstilling (en ”asymmetrisk” mus) er ofte at foretrække, da arbejdsstillingen bliver mere naturlig.
Hvis du har store gener eller har haft gener i lang tid, kommer du dig ofte hurtigere, hvis du får behandling hos fx en dygtig kiropraktor eller fysioterapeut, samtidig med at du følger ovenstående råd.